Oggi alle ore 21.00 fino a 4 dicembre alle ore 21.45
Percorso Benessere
Presso: Sala 2000 – Via Giacomo Matteotti – Bondeno (FE)
Migliora il tuo benessere, divertendoti!
Raggiungi il tuo benessere
insieme a noi:
• Partecipiamo agli incontri settimanali – impariamo i principi di una sana nutrizione
• Condividiamo le esperienze affinchè tutti possano trovare coraggio e motivazione senza sentirsi soli
• Festeggiamo i successi di ognuno anche semplicemente con un premio simbolico ma che dà coraggio
Partecipare ad un Percorso
Benessere ti aiuta a:
• Capire come adottare corrette abitudini nutrizionali
• Introdurre cambiamenti positivi, sostenibili e duraturi nella tua vita
• Imparare come controllare il peso in un clima rilassato ed empatico
Argomenti nutrizionali: 12 incontri settimanali
1. Le proteine: come contribuiscono a una
sana nutrizione e al controllo del peso:
Il ruolo delle proteine nell’organismo
Come l’apporto proteico può influire sul peso
Come garantire un apporto proteico ottimale per quantità e qualità
2. L’importanza dei pasti: La colazione
Capire l’importanza della pianificazione dei pasti
Capire perché facciamo spuntini
Scoprire come fare spuntini in modo sano
3. Energia e metabolismo:
Capire cos’è l’energia e il proprio apporto di calorie
I fattori che rallentano il metabolismo
Il corretto regime nutrizionale per ottimizzare il metabolismo
4. Carboidrati, fare la spesa e cucinare:
La differenza tra carboidrati semplici e complessi
Il fabbisogno giornaliero di carboidrati
Alcuni consigli per fare la spesa e cucinare
5. Informazioni nutrizionali e grassi:
Come si legge l’etichetta
Imparare a conoscere i diversi tipi di grassi
Conoscere le proprietà benefiche dei grassi buoni
6. Migliore digestione: Come viene digerito
il cibo
Quali cibi favoriscono la digestione
L’importanza di una migliore digestione
7. Mangiare fuori casa: Scegliere il cibo al
ristorante
Consigli per evitare gli eccessi quando si mangia fuori
Altri suggerimenti utili per mantenere la rotta
8. Fibre:
Conoscere i diversi tipi
di fibre
Quali sono le proprietà delle fibre?
L’apporto giornaliero di fibre
9. Zuccheri:
Comprendere il ruolo degli zuccheri nella dieta
La quantità massima di zuccheri che andrebbe consumata quotidianamente
Cibi ricchi di zuccheri da evitare
10 Esercizio fisico: Perché è importante
l’esercizio?
Quali sono i diversi tipi di esercizio?
Quanto esercizio bisognerebbe fare ogni giorno?
11. Benessere del sistema cardiovascolare:
Cos’è il benessere del sistema cardiovascolare?
Perché è importante avere cura del cuore?
Semplici modi per avere cura del proprio cuore.
12 Il tuo benessere:
Le tue scelte alimentari in base al tuo stile di vita
Come fare sufficiente attività fisica
L’importanza dell’idratazione
Perchè scegliere il percorso
benessere? Perchè ricevi…
• Informazioni e materiale, elaborato da esperti nutrizionisti, su nutrizione e corrette abitudini alimentari per aiutarti a raggiungere il tuo benessere a lungo termine
• L’assistenza del tuo Personal Coach del Benessere
• L’ispirazione, le motivazioni e il sostegno di un gruppo di persone con il tuo stesso obiettivo
• Al termine del Percorso Benessere riceverai un certificato di partecipazione per l’impegno
Bondeno
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